同じ姿勢を続けていると、肩こりや腰痛などに悩まされることが多いですよね。

あまりに肩こりがひどくて、マッサージや整体に通っているという人も多いと思います。

でも、さとう式リンパケアは「押さない・揉まない・引っ張らない」事が重要です。

どこでも簡単にできる「キラキラグーパーマジック」は道具も使わずに簡単に短時間で体がゆるんできます。

キラキラグーパーマジックのやり方

キラキラグーパーマジックとか、キラキラグーパー体操とか、聞いたことがあるでしょうか？

健康雑誌に紹介されて、あまりに簡単なのでやってみた人も多いのではないでしょうか？

さとう式リンパケアを考案した佐藤青児さんは「耳たぶ回し」の考案で有名ですよね。

愛知県春日井市で開業している歯科医で、全国で無料セミナーを行っています。

さとう式リンパケアをより多くの人にはじめてもらうために、「インストラクター養成講座」も行っています。

キラキラグーパーマジックは簡単で、立っていても座っていても寝た状態でもできるので、気がついた時に行っていくと効果が早く感じられますよ。

【キラキラグーパーマジックってどうやるの？】

キラキラグーパーマジックと呼ばれる体操はとても簡単です。

こちらの動画を参考にやってみてください。

体に触れる手には力を入れないことが重要です。

もちろん、グーパーする手も同じように力を入れないで行います。

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キラキラグーパー体操の効果は？

さとう式リンパケアで「耳たぶ回し」などは力の入れ加減が難しいっていう声も多いですよね。

どうしても一般的に力を入れすぎてしまうことが原因だそうです。

力を入れすぎてしまうと思ったような効果がでないんですね。

体に触れる手の圧力が20g程度・・・とかいわれてもよくわからない人も多いと思います。

お菓子やパンなどを作る人は計量スケールがあると思いますが、それを指で押してどのくらいなのか見るという方法もあります。

タッチパネル指を触れて動かす程度の圧力というインストラクターの人もいるようですね。

この「キラキラグーパーマジック」を続けると、簡単なのに肩こりとか首こりなどが軽くなります。

今までのクセでつい、ストレッチなどをしてしまう人も多いかと思いますが、この方法は時間もかからないですし、すぐにできるのでやってみる価値はあると思いますよ。

肩こりとかだけでなく、私の場合はお腹の不調にも効果があります。

お通じが良くなったり、お腹まわりがちょっと気になってきた時に回数を増やすと（セットを気がついた時にたびたびする）お腹のサイズがダウンするんですよね。

手をグーパーするだけじゃなく、深呼吸と反対側の手で肩や首などに触れて行うほうが（正しい方法）効果が高かったですね。

目安としては30日続けてみることを佐藤青児先生も推奨しているようです。

やっぱり、続けることは大事ですね。

なかなか効果を感じられないという場合は、全国で無料の体験セミナーが開かれているので参加してみるのもいいかもしれません。

さとう式リンパケアのインストラクターの人が講師をつとめています。

キラキラパタパタ体操で姿勢を良くする

肩こりや首こり、腰痛などで悩んでいる人は姿勢に問題がある人も多いですね。

でもなかなか「正しい姿勢」ってよくわからないことも・・・

その歪んだ姿勢を簡単に正してくれるのが「キラキラパタパタ体操」です。

キラキラグーパーマジックと併用して行うといいですね。

これも簡単な体操なので・・・

難しいものとか、たいへんなもの、時間がかかるものって続けられないですよね。

でも、スキマ時間にできるものは「さあ、ゆろう！」とか思わなくても出来ますから、続けることができると思います。

肩こり・猫背解消☆キラパタ体操

【さとう式リンパケアの3つの基本】

「さとう式リンパケア」は筋肉をゆるめ、腔を整えることにより、間質リンパ液全体の流れを改善するという方法です。

◆体は3つの腔で構成されている

◎ 口腔　胸腔　腹腔

◆支持筋は屈筋である

※屈筋：関節を曲げる時に力が入る筋肉のこと

※伸筋：関節伸ばす時に力が入る筋肉のこと

◆筋肉をゆるめる

◎ 圧力を抜く

まとめ

さとう式リンパケアのポイントのひとつが「力加減」だそうです。

どうしても私たちは力を入れすぎてしまうようですね。

さとう式リンパケアは簡単というより「シンプルな方法」という感じでしょうか？

毎日続けることができるものは、やっぱりすぐできるものですよね。

とくに時間に追われるような生活をしている人には・・・